ジョギング 23km

google earthで調べたんだけどなかなか距離がだせません。多摩境から永山までの往復で18kmくらいはあると思います。それと自宅から多摩境までのいつものジョギングコース5kmをあわせてこれくらいかな。2時間半くらいかけてゆっくり走りました。じゃないと膝によくない、本番に走れない！ということのないように。これが市民ランナーのやりかた。